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番茄钟即番茄工作法，番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。
使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。
使用番茄工作法需遵守的规则：
其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；
其二，一个番茄时间是不可分割的；
其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；
其四，完成一个任务，划掉一个。
番茄工作法的精髓：
1、一次只做一件事，保持专注；
2、按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；
3、做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；
4、整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；
5、持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。
番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
扩展资料：
原理
番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。在规划阶段，任务被根据优先级排入"To Do Today" list。 这允许用户预计每个任务的工作量。当每个番茄时结束后，成果会被记录下来以提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。
番茄时意指每个工作时段的时长。当任务完成后，所有番茄计时器剩下的时间会被用于过度学习。短休息时间可以辅助达到心理学上的同化作用，3-5分钟的短休息间隔开每个番茄工作时段。四个番茄工作时组成一组。一个15-50分钟的长休息间隔开每组作业。
参考资料：
利用番茄钟来提升工作效率，其实就是运用“番茄工作法”。这是一套完整的工作流程，具体做法如：下：
1、制定表格每天开始前，需要准备一支笔、闹铃、三张纸。
根据番茄工作法，三张纸用来填写以下三张表格：
“今日待办表格”：填写日期、名字，今天的活动。需要注意的是，这张表格要每天换新的。
“活动清单表格”：填写名字，列出最近要进行的活动，随时想到随时填写，无须排列顺序。这张表格不需要每天更换，可以持续使用，增加新的活动，删掉完成的活动。
“记录”表格：记录采样的流程指标，以便改进流程。这张表格也可以用很多天，方便
比较每天的跟踪记录。
从“活动清单表格”中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。
2、全程跟踪、记录当天活动确定后，启动每25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每一个番茄钟内，你要收集一些过程指标。
比如，“今日待办”表格列好后，你从第一项工作开始进行，启动番茄钟。中途假如领导找你有事，中断一次，记下。同事找你有事，中断一次，记下。把所有的中断次数都记下。在一个番茄钟结束后，休息3~5分钟。
一天工作结束时，收集数据并归档，并写入“记录”表格。假如一天有中断，就把中断次数写下来。
3、处理、可视化信息从原始数据中提取有用信息，例如，计算每个25分钟时间段，平均遇到的中断次数。
最终，你要把这些信息组织起来，找出改进流程的办法。假如你想获得最适合自己实际情况的工作习惯，在调整过程中，需要每天都有这样的回顾。
需要注意的是，每天开始时，计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在每天开始和结束之间，对25分钟周期进行循环跟踪。
4、使用戴明循环改进流程戴明循环由美国统计学家威廉·爱德华·戴明和安德鲁·沃尔特·休哈特共同创立，又称PDCA流程。它是一个解决问题的周期流程，可用于对其他流程进行改进。
使用戴明循环，可分为4步：
·计划：定义番茄工作法所要达到的预期结果，以及所需的流程。
·执行：实施该流程。
·评估：评估流程，比较实际结果和预期结果，找出差距所在。
·应用：分析差距，找出问题根源并进行改进。
在每天早晨，确定要做的工作、跟踪什么。然后全天进行跟踪，并在表格里做下记号。每天结束时，把当天的跟踪数据、最近几天的数据以及期望值进行比较分析。
最后问问自己，有没有努力完成今日待办”表格上的工作？有哪些没有完成，差几项。然后思考如何改善明天的流程。每天这样重复循环，对流程进行改进，直到最优化。
番茄工作法，是一套行之有效的时间管理方法。通过实施，可以最大限度优化我们的工作流程，从而提高工作效率。番茄钟的执行，促进我们改掉拖延症的坏习惯，在执行过程中驻足、观察、反思，从而改进自我。
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我是西楚号的签约作者“半阳”
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